港人壓力大睡眠質素差 大學證五味子改善腦傳物解失眠

香港2018年5月10日電 /美通社/ -- 港人壓力大、工時長，以致出現不少睡眠問題。衛生署去年發表的2014/15年度人口健康調查報告書，訪問了逾12萬名15歲或以上人士，發現有48%的受訪者出現睡眠困擾，包括難以入眠、間歇睡醒，或早醒後無法再入睡(1)。很多人只重視睡眠時間，忽視了睡眠質素，其實不論睡眠時間多長，若當中的深層睡眠狀態過短，也會導致疲勞、渴睡、善忘、易怒等症狀，甚至令身體無法修復，長遠影響健康。要改善睡眠障礙，除了調節生活習慣外，也可借助補氣的中草藥。卡道斯委託香港科技大學生命科學部高錦明教授最新研究證實，中藥五味子有助人體增加深層睡眠狀態，減少半夜醒來次數，大幅改善睡眠質素。

科大研究証實五味子增深層睡眠

逾九成受訪者睡得較熟 深層睡眠整體改善逾2倍
專家：4小時深層睡眠 比睡8小時更精神

高教授研究五味子達25年之久，是次特別透過真人測試，證實五味子增加深層睡眠之效。30名年齡界乎20至64歲、聲稱睡眠欠佳人士，持續服用五味子為主的複方兩周，結果發現，95%參加者認為於第七日起，便可以「增加深層睡眠狀態」、「半夜不常醒且容易再入睡」及「更易入睡」；而「睡醒後，較為精神」及「中午/下午較少睡意」兩項效果最顯著，約改善三倍；「增加深層睡眠狀態」則改善逾兩倍。持續服用14天，效果不減。

高教授指出，睡眠當中約有75%為非快速動眼期睡眠 (NREM)，其餘25%為快速動眼期睡眠 (REM)，NREM 睡眠可分做三個不同的階段，當中第二及第三階段就是深層睡眠，若然深層睡眠可達4至5小時，即使只睡了很短時間，日間也會感到龍精虎猛，工作一天也不覺累。NREM 和 REM 各有用處，前者可促進細胞修復，讓身體得到適當休息，消除白天的疲勞，後者有助鞏固記憶、協調學習能力。

五味子協調「腦細胞傳送因子」功能   幫助入睡平衡臟腑

常見睡眠質素差甚至失眠成因為陰陽失衡、年老和精神壓力大。過大的壓力可令肝腎脾等臟腑失衡，導致睡眠質素差；繼而又會削弱臟腑功能，造成惡性循環，因此高教授建議睡眠質素欠佳人士改善生活習慣，及服用五味子協助紓緩以上問題。五味子是自古至今常用的中藥，唐代藥王孫思邈指出：「常服五味子, 可補五臟之氣」，五味子蘊含的有效成分，具具協調「腦細胞傳送因子」功能 ，能促進人體進入自然熟睡狀態；另一方面，五味子是唯一具有五種味道的中藥，因此可補五臟，為身體「補氣」，調節臟腑，增加深層睡眠，提升睡眠及生活質素。

五味子本品為木蘭科植物五味子的乾燥成熟果實，果肉氣微(2)，其營養為水溶性，故不宜泡水服用，以免營養流失。高教授建議以下兩種服用方法：

1. 以五味子糖漿入饌，比較容易入口；
2. 以五味子配合有益的印度人參和亞洲人參製成複方，能產生協同作用，更可養肝補氣，提升助眠功效。

5旬老闆服五味子複方加快入睡  睡4小時已夠精神

56歲的陳老闆（化名），常工作至凌晨12時才睡覺，每晚在床上輾轉至2時才能入睡，翌日早上6時便起床上班，睡覺時總是擔心工作，思前想後，醒來感到很疲累和精神欠佳。持續服用五味子複方二週後，其配戴的運動手錶記錄當中有4至5小時深層睡眠，即使睡眠時間不足8小時，醒來也感到精神奕奕，工作一整天也不覺累。

傳媒聯絡：
高錦明教授電郵：bcrko@ust.hk

附表：持續服用五味子14天的研究結果

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